Manejo de los temblores: uso de medicamentos, movimientos y humor para hacer frente

Supongo que la mayoría de los que leen esto saben cómo al personaje de ficción James Bond le gusta su martini preparado. La frase, "sacudido, no revuelto", es tan familiar como la forma en que se presenta, "Bond, James Bond". (Si no es así, le sugiero que vea algunas películas antiguas de Bond). También me atrevería a adivinar que está familiarizado con la frase musical "agite, traquetee y ruede".

¿Qué tienen que ver los martinis y la música con el Parkinson?

Temblor: un síntoma común de Parkinson

El temblor es el signo externo más reconocido del Parkinson. Un temblor se caracteriza por movimientos que son rítmicos y pueden ocurrir durante el movimiento (acción) o en reposo. Cuando el temblor es un síntoma solitario y ocurre durante la acción, generalmente se reconoce como un temblor esencial.

El temblor en reposo es uno de los síntomas motores del Parkinson. Hasta el 70-80 por ciento de las personas con Parkinson (PwP) tienen temblores, y yo soy uno de ellos.

¿Cómo se puede diferenciar entre un temblor de acción o uno en reposo? La escritura a mano proporciona una comparación interesante. Las personas con temblor esencial producirán una letra muy inestable. Incluso podría describir su nota escrita a mano como nerviosa, como si la escribieran mientras viajaban en una montaña rusa que se movía rápidamente.

Las personas con temblores debido a la enfermedad de Parkinson pueden tener una letra perfectamente fina. Aunque sus manos tiemblan mientras descansan en su regazo, dejan de temblar durante movimientos intencionados como escribir. Una nota al margen interesante sobre la escritura a mano y el Parkinson es la micrografía. PwP puede desarrollar una letra progresivamente más pequeña que es difícil de leer independientemente de tener temblores.

Sacudir, traquetear y rodar: cómo describo mis temblores, postura y andar

El temblor y otros movimientos involuntarios extraños le dan un nuevo significado al idioma, "marchando al ritmo de tu propio tambor". PwP puede decir que tiemblan, traquetean y ruedan cuando describen sus temblores personales, postura y andar. Sé que lo hice cuando trataba de explicar qué estaba haciendo mi cuerpo cuando me diagnosticaron por primera vez.

Mi mano izquierda parecía estar entrando en una canción, mientras que mi pie izquierdo se sentía más como un tambor pesado. Mi paso pareció perder el equilibrio y girar hacia la izquierda. La inestabilidad postural y la discinesia pueden hacer que parezca que camina (mal) sobre la cubierta de un bote. He escuchado a algunas personas con Parkinson decir que en lugar de marchar, bailan con su propia música.

"Optimista: alguien que piensa que dar un paso atrás

después de dar un paso adelante no es un desastre, es más como un cha-cha ". Robert Brault

Medicamentos, movimientos y humor: formas de ayudar a sobrellevar mi enfermedad de Parkinson

Los medicamentos para el Parkinson están pensados ​​para ser útiles, pero en algunos casos pueden parecer un arma de dos filos. El medicamento alivia los síntomas, pero también puede causar otros síntomas con el tiempo o tener efectos secundarios indeseables. Por ejemplo, cuando toma carbidopa-levodopa durante años, puede desarrollar discinesias, que son movimientos espasmódicos o retorcidos al azar.

El ejercicio, en general, y la danza, en particular, son buenos para las personas con Parkinson. Muchos tipos de ejercicio ayudan con el paso, el equilibrio y la fuerza.

Algunas PwP son defensores del box y el Tai Chi. Otros prefieren el entrenamiento de resistencia, el ciclismo y la caminata con cadencia. Hay PwP que prefieren clases grupales como Zumba o yoga.

Es posible que el ejercicio no tenga el mismo efecto sobre el temblor que los medicamentos, pero es útil a su manera. Consulte a un entrenador personal con un historial de trabajo con PwP o asista a clases orientadas a su etapa de Parkinson. Su mano puede temblar, pero si es fuerte, podrá realizar mejor las actividades de la vida diaria, como abrir botellas o tomar la mano de su nieto durante un paseo por el parque.

Movido hacia la positividad: por qué una actitud positiva es importante con la enfermedad de Parkinson

Sí, puede haber días en que PwP nos sintamos inquietos; inquieto por nuestra DP. Puede haber episodios de temblor o pastillas rodantes que no instigamos y no deseamos. Los medicamentos, el ejercicio y los comportamientos positivos de salud mental ayudan a reducir los síntomas y proporcionan mecanismos de afrontamiento.

La actitud positiva y el humor han ayudado a Beverly Ribaudo. Escribe en su blog sobre el papel del humor antes y después de su diagnóstico a los 47 años de Parkinson de inicio en adultos jóvenes. “La risa es la mejor medicina” orienta a los creadores de un programa de improvisación para PwP.

Ninguno de estos se dirige específicamente a los temblores, pero seguramente puede encontrar algunos momentos risibles sobre movimientos corporales inesperados. La actitud que elegimos cada día ayuda sinceramente a enmarcar nuestra perspectiva, así que ¿por qué no ser lo más optimistas posible?

¿El Parkinson ha cambiado tu vida? ¿Seguirá haciéndolo? ¿Esto le lleva a un estado mental incómodo? Aprendemos más sobre nuestra experiencia personal de Parkinson con el tiempo, pero me niego a pensar en mi cuerpo como uno de los martinis de Bond o una canción de rock and roll. En cambio, me considero a mí mismo como excepcionalmente conmovido, pero no conmovido. ¿Únete a mi?

"Nada es imposible, la palabra misma dice" ¡Soy posible! " Audrey Hepburn