CÓMO TRABAJAR A TIEMPO COMPLETO Y VIVIR BIEN CON LA EP

Uno de los desafíos más comunes que enfrentan las personas con Parkinson es equilibrar el tratamiento con las actividades y responsabilidades cotidianas . Hacer ejercicio , ir a  citas médicas , asistir a grupos de apoyo,  concentrarse en su salud mental y todas las demás necesidades que lo  ayudan a vivir bien con la enfermedad de Parkinson requieren mucho tiempo y energía . Para las personas que trabajan cuando  reciben el diagnóstico ,  encontrar  una manera de equilibrar estas demandas con sus responsabilidades  profesionales  puede parecer  imposible .       

Un miembro de nuestra comunidad envió recientemente una pregunta sobre cómo trabajar a tiempo completo con la enfermedad de Parkinson:  

“Me diagnosticaron en mayo de 2018. No veo cómo manejar este dilema. Estoy en edad laboral con una familia, pero parece que debería pasar mis días haciendo ejercicio para seguir funcionando. La investigación lo demuestra y yo lo creo. Sin embargo, todavía no estoy  discapacitado  y no puedo jubilarme ni obtener una discapacidad para pagar mis facturas, por lo que  debo  seguir trabajando. Pero si  no puedo  pasar mis días haciendo ejercicio, ciertamente me agotaré más rápidamente y mi vida se acortará. Hacer ejercicio entonces será demasiado tarde para recuperar la salud que todavía tengo ahora. ¡Esto parece una maldita situación si lo hago, maldita sea si no lo hago! " 

Lo que sabemos es que h e ' no es el único en sentir  la tensión sobre  proveer  de una  familia, mientras que tratar de manejar el Parkinson . A pesar de  lograr  el equilibrio puede parecer inalcanzable, hay  varios pasos que puede tomar para  ampliar la  cantidad de  tiempo que usted ' re capaz de trabajar y vivir bien en el proceso.    

" ¿DEBERÍA O NO DECÍRSELO A  MI  EMPLEADOR ?"  

La primera pregunta a considerar es si (y si es así, cuándo) tiene la intención de informar a su empleador y / o colegas  sobre su diagnóstico . Aunque muchas personas demoran en compartir su diagnóstico por temor a represalias o alienación, otras encuentran redes de apoyo sólidas dentro de sus empresas. Considere su relación con su supervisor y sus colegas y tome la decisión que le parezca adecuada. Si divulga  su diagnóstico , esté preparado para explicar el Parkinson a las personas que no lo entiendan o que tengan conceptos erróneos al respecto, recordando que esta será una conversación continua a  medida que aprenda más sobre su trayectoria única con el Parkinson.  

R eview los  Americanos con Discapacidades (ADA)  para  determinar  qué  tipo de alojamiento  que puede tener derecho a ,  y qué pasos debe tomar si  usted tiene la intención de buscar la protección del empleo bajo la ADA . Si planea  solicitar lo que la ley llama "adaptaciones razonables" de su empleador, debe revelar su diagnóstico y cumplir con los estándares de discapacidad de la  ADA . A medida que revise el acto, sin embargo, tenga en cuenta que  no todas las personas con alojamiento necesitará de Parkinson que  continúan  realizar ing  sus puestos de trabajo ,  y muchos otros pueden necesitar   solo  unos pocos.  

Muchas personas que han continuado trabajando a tiempo completo con la enfermedad de Parkinson recomiendan que se tomen su tiempo antes de tener una conversación con su oficina de recursos humanos  sobre cómo buscar protección bajo la ADA . Hablar con otras personas en su  grupo de apoyo para la enfermedad de Parkinson  puede ayudarlo a comprender los  pros y los contras de este paso . Reunirse con un  asesor financiero  y / o un abogado laboral en su estado también puede ayudarlo a determinar el mejor camino a seguir con  respecto a  la ADA. 

"¿QUÉ AJUSTES PUEDO HACER  EN EL TRABAJO QUE ME AYUDEN A VIVIR BIEN?" 

Hay muchos cambios que puede hacer en su vida laboral, ya sea que informe a su empleador de su diagnóstico o no. Una forma es determinar las horas del día en que es más productivo y programar su jornada laboral en esos períodos. Si hace su mejor trabajo por la mañana, por ejemplo, podría esforzarse por completar sus proyectos más importantes antes del mediodía y reservar sus tardes para proyectos menos extenuantes, ejercicio y visitas al médico. Al desarrollar una rutina constante que maximice su productividad, puede mejorar enormemente sus días de trabajo.

Otra forma de vivir bien con la enfermedad de Parkinson en el trabajo es centrarse en la  nutrición . P ack su propio  almuerzo o purchas e  alimentos en el trabajo que  proporciona la nutrición que necesita para prosperar durante todo el día y ayuda S  a mantenerse  energizado, se concentró, y en control. 

Si puede , consulte a un  terapeuta ocupacional poco después de su diagnóstico . Ellos le pueden enseñar ejercicios t o desa p y  retener  las habilidades motoras finas que pueda necesitar en el trabajo , así como  la oferta  sugerencias sobre cómo hacer que su  espacio de trabajo y el hogar adaptarse a sus nuevas necesidades y estilo de vida .      

También es posible hacer ejercicio durante toda la jornada laboral. Durante los descansos, puede caminar con un compañero de trabajo o visitar un gimnasio cercano. Aún mejor, si puede viajar al trabajo a pie o en bicicleta , incluso parte del camino , aumentará  su frecuencia cardíaca incluso antes de que comience su día laboral. 

D esigned  para mantener a  los empleados  activos y el Ing un GED en la obra ,  muchos populares  dispositivos  y tecnologías  están bien adaptados para las personas con Parkinson. E rgonomic estación de trabajo s  o un pequeño conjunto s  de los pedales  se puede  utilizar  bajo  su  escritorio  le permiten  mover  con mayor frecuencia a lo largo  del día . El software de reconocimiento de voz puede evitar que tenga que escribir constantemente o a mano, lo que puede ser  un gran alivio si esas tareas se vuelven difíciles. Los empleadores suelen comprar estos dispositivos para sus empleados incluso sin un diagnóstico adjunto, pero  si es necesario, puede  realizar la inversión usted mismo.  

Si  no  decide informar a su empleador  de su diagnóstico , puede que le resulte más fácil de conseguir algunos de los alojamientos se ha descrito anteriormente,  así como  otros como una plaza de aparcamiento reservada cerca del edificio o de una  transferencia  dentro de su empresa a una  posición  que doesn no te grava tan intensamente. Es posible que también pueda  trabajar de forma  remota ,  una tendencia que se  ha  vuelto mucho más común en los últimos años . E VEN si es sólo uno o dos días por semana,  esta opción puede que permiten trabajar con mayor comodidad (además ,  la eliminación de una  conmutar  libera  tiempo para hacer ejercicio ) . También puede pedirle a su empleador un horario más flexible o un uso más flexible del tiempo de licencia ,  incluidos los días por enfermedad y el tiempo libre pagado.  

Si bien puede ser difícil considerar la posibilidad de dejar un trabajo a tiempo completo y la seguridad financiera que proporciona,  algunas personas encuentran que  la transición a una posición a tiempo parcial les permite  extender sus años de trabajo  sin  agotar  a sí mismos . Su empleador puede estar  abierta  a  Chang ing su puesto a tiempo completo en una con menos horas, dándole la oportunidad de mantener su empleo  ( sin  siquiera  compañías cambiantes ) , mientras que la adición de más equilibrio a su vida.     

También puede investigar su  correo ligibility  a la jubilación anticipada bajo el ADA . Usted y su empleador pueden obtener más información sobre  esta y otras ideas  de adaptaciones  aquí . 

"¿CUÁNDO ES SUFICIENTE, SUFICIENTE?" 

Las estrategias descritas anteriormente pueden ayudar a las personas con Parkinson a  mantener  trabajos de tiempo completo, pero  es importante recordar que el equilibrio se logra con la voluntad  de hacer sacrificios. Aceptar sus límites ,  darse cuenta de que no puede hacer todo y  manejar el estrés es esencial para vivir su mejor vida con la enfermedad de Parkinson.   

También es importante recordarse a sí mismo que esta es  su  vida y sus prioridades son lo primero. No se puede poner tiempo, esfuerzo ,  y dinero en todo lo que quiere hacer ;  por lo tanto ,  piense detenidamente en lo que es más importante en su vida  y establezca  prioridades . Quizás, en lugar de conducir hasta un grupo de apoyo de Parkinson de inicio joven (YOPD) por la noche después del trabajo, podría unirse a un grupo de apoyo en línea los fines de semana.  Quizás su ejercicio diario podría realizarse con un amigo o familiar, dándole la oportunidad de conectarse y al  mismo tiempo  mantener  su ritmo cardíaco.    

Finalmente, recuerde que no está solo . Un sk  por ayuda . B uilding una red de apoyo  socios de atención abrirá las puertas t o las oportunidades  que  tal vez podría  no lograr solo.   

"¿CÓMO ESTÁN LIDIANDO LOS DEMÁS CON ESTA NUEVA REALIDAD?" 

Le preguntamos a  nuestra comunidad para compartir  consejos que ayuda es  a manejar su Parkinson mientras que también trabaja a tiempo completo. Esto es lo que sugieren.  

“ Me levanto muy temprano para realizar las tareas del hogar antes de que comience mi jornada laboral, sabiendo que podré descansar después del trabajo. Hago de 15 a 30 minutos de ejercicio todos los días y trato de tener una  actitud positiva . Me diagnosticaron hace casi 13 años y trabajé en dos trabajos hasta hace unos cuatro años; Me considero afortunado por haberlo hecho. " -  CF 

“ Recomiendo una actitud positiva, tener una pasión en la vida y hacer ejercicio que le guste, pero no se obsesione con eso si pasa unos días sin él . ¡ Todos necesitamos recargar nuestras baterías a veces! " -  SC 

“ Me concentro en el ejercicio, la hidratación y  , tanto como puedo, en  no permitir que los factores estresantes del trabajo me afecten. " -  JS 

“ Voy a Curves todos los días para hacer ejercicio e interactuar socialmente. Me levanto temprano para hacer las tareas del hogar y cuidar a mi esposo, y me tomo un tiempo para caminar al aire libre con mi perro para despejar mi mente y prepararme para el día. ”-  ST 

“¡ Me estiro todos los días durante 20 minutos, me mantengo hidratado y mantengo una actitud positiva! " -  BC 

“ Me concentro en mantenerme hidratado, no sentarme demasiado y solo comer bocadillos saludables para ayudar con mi enfermedad de Parkinson y mi diabetes tipo I. " -  BB 

“ Ore, haga ejercicio y enfatice  el  aprendizaje permanente . " -  DY 

“ Me aseguro de mantener una actitud positiva, de hacer lo que amo y de no ocultar lo que estoy enfrentando. " -  MF  

“ Yoga matutino, alimentos integrales, meditación, respiración profunda, caminar, atención plena, reiki y dormir  , ¡  o al menos descansar en la cama si no puedo dormir! ” -  KCS